整个怀孕过程中
2018-10-09 10:11
来源:未知
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建议最开始的时候是喝水,之后再喝点热汤(冬季天冷的时候),之后吃一些蔬菜(如青菜),米饭和肉类留到最后食用。如果一开始就直接吃米饭和肉类的话,孕妈们就很容易饱,之后有助消化的蔬菜和汤饮就吃不下了。再者米饭和肉类比较容易增加脂肪,对于要控制体重的孕妇来说,还是应该少吃一点比较好。

比如身材纤瘦的女人,整个怀孕过程中,增重14到15公斤就差不多了。不然胎儿会因为营养过多长得特别的大,当女人们分娩的时候,产道弹性扩大之后胎儿还是无法顺利产出的话,就容易卡在产道里,长时间没有生出来的话,很容易出现死亡的。

女人孕后体重增加要在合适的数值区间内,但始终遵循的原则是,没有怀孕之前身材纤瘦的女人,增重要多一点;相反,增重就要少一点。比如说根据不同的身材类型,可参考下面的数值增加体重。

比如说身材符合标准的女人,整个怀孕过程,增重12公斤是最好的,不多不少。这样的话既能为女人自身和胎儿提高营养,又能够顺利产出胎儿。

很多孕妈都很容易饿,因此每次正餐吃完之后,习惯性的吃一些甜点。但是甜点更容易让身体发胖,所以说,女人们正餐后最好吃些水果,用来代替甜点。不少水果含有的营养对孕妈的身体有好处,而且让她们有饱腹欲,又不会过分的增加体重。

孕妈们都不想饿着自己的胎儿,但是一个懂得适可而止的妈妈才是一个好妈妈。毫无节制的进食,最后只会让自身和胎儿增重过度。要是胎儿因为过大生不出来的话,孕妈和胎儿都可能有生命危险。

孕妈们总是感到嘴馋,嘴巴里不吃点东西总感觉怪怪的。因此,逛超市的时候,双手总是不自觉的将零食(如饼干、巧克力、小蛋糕等等)放入购物车中。将这些零食带回家之后,孕妈们没事或者是看电视的时候,总是习惯性的拿出几包零食吃。在不注意的情况下就容易一下子吃进过多的零食,结果自然是体重开始飙升了。

比如说身材偏胖的女人,整个怀孕过程,增重7到8公斤是比较合理的。因为这种女人的体重就已经比一般重了许多,如果增重过重的话,不利于行走也不利于分娩。但是如果不摄入营养的话,胎儿的发育会不完全,所以说,要控制摄入的营养。

所以说,孕妈要管住自己的手,不要在家里堆积零食,嘴馋了就买一两包吃一点,吃完就算想吃也没有了。又因为需要出门去买新的,行动不怎么方便的孕妈肯定会放弃的。

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